📢 "Je suis accro au porno ?" – Ce que dit vraiment la science sur la dépendance auto-perçue

Si t’es tombé ici, c’est que le sujet t’intrigue.

Peut-être que tu regardes du porno de temps en temps, peut-être un peu trop souvent. Peut-être que tu t’es déjà demandé si c’était "normal" ou si tu devrais ralentir. Ou peut-être que t’es juste curieux de savoir si l’addiction au porno est un mythe ou une réalité scientifique.

Bonne nouvelle : la question a été étudiée de près par Sophia Hanseder et Jaya A. R. Dantas, deux chercheuses australiennes de l’Université Curtin. Elles ont mené une étude qualitative sur des hommes qui se perçoivent eux-mêmes comme addicts à la pornographie.

👉 13 hommes interrogés, âgés de 21 à 66 ans.
👉 Tous vivent aux États-Unis ou en Australie.
👉 Ils sont convaincus d’être dépendants au porno et ont tenté, sans succès, de s’en détacher.

Leur objectif ? Comprendre ce que ces hommes vivent au quotidien, comment ils en sont arrivés là, et quels impacts concrets cette consommation a sur leur vie.

Leurs découvertes sont fascinantes… et pour certains, alarmantes.

📌 "Addiction au porno" : une réalité ou une impression ?

D’abord, la science est encore partagée sur la question.

📌 Le DSM-5 (manuel de référence en psychiatrie) ne reconnaît pas officiellement l’addiction au porno.
📌 L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) a ajouté en 2019 le "trouble du comportement sexuel compulsif" à la classification ICD-11, qui inclut les comportements liés au porno.

En clair, les avis divergent :

• Certains experts pensent que le porno active des mécanismes similaires à une addiction classique (dopamine, perte de contrôle, tolérance accrue).

• D’autres estiment que c’est plus une habitude qu’une vraie dépendance physiologique.

Mais ce que l’étude de Hanseder & Dantas a mis en évidence, c’est que ces 13 hommes se considèrent bel et bien comme addicts.

👉 100 % d’entre eux ont essayé d’arrêter… sans succès.
👉 Ils parlent d’un besoin compulsif, d’une perte de contrôle.
👉 Certains comparent leur comportement à une addiction aux drogues ou à l’alcool.

Un participant raconte :

🧠 Le conditionnement commence très tôt

L’un des points majeurs de l’étude concerne l’âge auquel ces hommes ont découvert la pornographie.

📌 Âge moyen du premier contact avec le porno : 11,38 ans.

Mais ce chiffre cache de grandes disparités. Certains témoignages sont édifiants :

• "J’avais 3 ans. Mon père laissait le Playboy Channel allumé quand on mangeait."

• "J’avais 8 ans, j’ai trouvé un magazine caché sous le lit de mon frère."

• "J’ai vu mon premier film X à 10 ans en tapant par hasard un mauvais mot sur Google."

Ce premier contact précoce joue un rôle clé dans leur relation avec le porno.

🟢 Ils expliquent que le cerveau a très vite assimilé le porno comme une source de plaisir et de confort.
🟢 Ce plaisir immédiat crée une habitude, un réflexe.
🟢 Ils n’ont jamais eu une période "adulte sans porno" : c’était là avant même leur première relation.

Un participant résume bien ce conditionnement :

📈 Une consommation qui devient incontrôlable

Tous les participants racontent la même trajectoire :

1️⃣ Premiers visionnages occasionnels.
2️⃣ Augmentation progressive du temps passé à regarder du porno.
3️⃣ Recherche de contenus plus intenses, plus extrêmes.

📌 100 % des hommes interrogés ont constaté une escalade dans leurs habitudes de visionnage.

Le problème ? La tolérance augmente.

• Ce qui était excitant au début devient banal.

• Il faut du "nouveau", du "plus intense" pour ressentir la même excitation.

• Certains se retrouvent à regarder des vidéos qu’ils n’auraient jamais imaginé apprécier.

Un des participants explique :

C’est ce qu’on appelle la désensibilisation.

🟠 Le cerveau s’adapte aux stimuli.
🟠 Il en faut toujours plus pour ressentir la même dose de plaisir.
🟠 C’est exactement le même mécanisme qu’avec une drogue ou un jeu d’argent.

💔 Impact sur la sexualité et les relations

L’un des points les plus préoccupants de l’étude concerne l’effet du porno sur la vie amoureuse et sexuelle des participants.

📌 100 % des participants disent que leur rapport au porno a influencé leur sexualité.
📌 Plus de la moitié ont perdu tout intérêt pour le sexe réel.
📌 Certains ont développé des problèmes d’érection liés à la surconsommation de porno.

Les conséquences sont énormes :

🚨 Moins de désir pour leur partenaire.
🚨 Comparaison irréaliste avec les acteurs du X.
🚨 Difficulté à atteindre l’orgasme avec une vraie personne.

Un homme raconte :

Un autre va encore plus loin :

🛑 Un engrenage qui devient un mode de vie

Le porno ne prend pas seulement le contrôle de leur sexualité. Il impacte aussi leur quotidien.

📌 Certains passent des heures chaque jour devant des vidéos.
📌 D’autres regardent du porno au travail, dans les transports, en cachette.
📌 Ils parlent d’une obsession constante, même quand ils n’en regardent pas.

Un témoignage illustre bien cette spirale :

Certains ont tenté d’arrêter. Aucun n’y est arrivé facilement.

📊 En résumé : les conclusions de l’étude

📌 13 hommes interrogés, tous persuadés d’être addicts.
📌 Âge moyen du premier contact avec le porno : 11,38 ans.
📌 100 % ont vu leur consommation devenir de plus en plus extrême.
📌 Impact majeur sur la santé mentale, la sexualité et les relations.
📌 Une perte de contrôle qui les pousse à regarder, même contre leur volonté.

🔗 Source :
Hanseder, S.; Dantas, J.A.R. (2023). Males’ Lived Experience with Self-Perceived Pornography Addiction: A Qualitative Study of Problematic Porn Use.